נקודת טריגר היא נקודה רגישה בכאב בתוך רקמת שריר או פאציה. נקודות טריגר יכולות להיות מופעלות על ידי לחץ ישיר, מתיחה או תנועה של השריר. הן יכולות לגרום לכאב מקומי, כמו גם כאב המוקרן לאזורים אחרים בגוף.

תסמינים של נקודות טריגר

הסימפטומים הנפוצים ביותר של נקודות טריגר כוללים:

• כאב: הכאב יכול להיות חד, עמום או פועם. הוא יכול להיות מקומי או מוקרן לאזורים אחרים בגוף.
• רגישות: האזור סביב נקודת הטריגר יהיה רך למגע.
• קשיי תנועה: נקודות טריגר יכולות להגביל את טווח התנועה של השריר.
• התכווצויות שרירים: נקודות טריגר יכולות לגרום לשרירים להתכווץ באופן לא רצוני.

גורמים לנקודות טריגר

הגורמים לנקודות טריגר אינם ידועים במלואם, אך ייתכן שהם קשורים לגורמים הבאים:

• פציעה: פציעה בשריר יכולה להוביל להיווצרות נקודת טריגר.
• שימוש יתר: שימוש יתר בשריר יכול להוביל להיווצרות נקודת טריגר.
• מתח: מתח יכול להוביל להיווצרות נקודות טריגר.
• יציבה לקויה: יציבה לקויה יכולה להוביל להיווצרות נקודות טריגר

טיפול בנקודות טריגר

הטיפולים הנפוצים ביותר בנקודות טריגר כוללים:

• עיסוי: עיסוי יכול לעזור לשחרר נקודות טריגר.
• מתיחות: מתיחות יכולות לעזור לשחרר נקודות טריגר.
• דיקור יבש: דיקור יבש הוא טיפול הכולל החדרת מחטים דקות לנקודות טריגר.
• טיפול בגלי הלם: טיפול בגלי הלם הוא טיפול המשתמש בגלי קול כדי לשחרר נקודות טריגר.
• תרופות: ניתן להשתמש בתרופות משככות כאבים ונוגדות דלקת כדי להקל על הסימפטומים של נקודות טריגר.

מניעת נקודות טריגר

ניתן למנוע נקודות טריגר על ידי:

• התחממות לפני פעילות גופנית: התחממות לפני פעילות גופנית יכולה לעזור למנוע פציעות שעלולות להוביל להיווצרות נקודות טריגר.
• מתיחות לאחר פעילות גופנית: מתיחות לאחר פעילות גופנית יכולות לעזור למנוע שרירים תפוסים שעלולים להוביל להיווצרות נקודות טריגר.
• ניהול מתח: ניהול מתח יכול לעזור למנוע נקודות טריגר הקשורות למתח.
• שמירה על יציבה נכונה: שמירה על יציבה נכונה יכולה לעזור למנוע נקודות טריגר הקשורות ליציבה לקויה.